Est-il conseillé de boire de l’eau la nuit ?

De nombreuses personnes remarquent que la température est souvent en hausse une fois la nuit tombée. Ce qui empêche souvent notre organisme de dormir. Mais une forte chaleur entrainera aussi une déshydratation, d’où notre mauvaise habitude de boire de l’eau la nuit. Mais est-ce idéal pour notre sommeil ? On vous dit tout. 

Boire de l’eau la nuit : le bon à savoir

L’eau apporte de divers bienfaits sur la santé. Elle est aussi vitale pour l’organisme et pour l’activité cérébrale. Et pourtant, on déconseille souvent la consommation d’eau avant de se coucher la nuit. Il y a une explication logique et cohérente à cela : 

• Boire de l’eau la nuit n’est pas très bénéfique pour notre cerveau.
• Le cerveau produit de l’hormone antidiurétique
• L’hormone antidiurétique fait ralentir le travail des reins.
• L’hormone antidiurétique nous empêche de réveiller pendant la nuit.

Ainsi, boire beaucoup d’eau la nuit peut alors perturber la fonction de cette hormone ou la fonction du rein. Ainsi, boire beaucoup d’eau n’est pas conseillée, car cela risque de : 

• Perturber notre sommeil.
• Favoriser les réveils nocturnes fréquents.
• Favoriser les insomnies.

Si on veut boire de l’eau, on recommande alors de le faire quelques heures avant de se coucher. Cependant, il existe tout de même des boissons que l’on peut très bien boire avant de dormir. Pour savoir quelle boisson pour dormir, consultez le meilleur guide pour bien dormir. 

Boire de l’eau la nuit pour bien dormir

Il ne s’agit pas de n’importe quelle eau, mais plutôt des boissons chaudes qui aident à bien dormir dont : 

• Les tisanes.
• Les infusions.
• Le lait.

La tisane est un remède efficace pour : 

• Favoriser l’endormissement.
• Trouver rapidement le sommeil.
• Avoir un sommeil réparateur.
• Éviter les réveils nocturnes.

Avant d’aller dormir, il faut boire de la tisane pour éviter également la déshydratation. Mais boire de l’eau la nuit permet aussi de :

• Faire baisser la température corporelle.
• Éliminer les toxines du corps.
• Évacuer les acides accumulés dans l’estomac et les intestins.
• Réveiller le système digestif.

Il est aussi conseillé de boire du lait chaud la nuit et de consommer des aliments riches en tryptophanes. Justement, le lait est bénéfique pour le sommeil. En prenant un bol de lait chaud avant de se coucher, il favorisera la survenue du sommeil. Le lait est en effet un aliment riche en tryptophanes. Il s’agit d’un acide aminé précurseur de la sérotonine.

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